AI音声解説
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立つ、座る、歩く姿勢の最適化こそ健康革命の本丸です。
運動が苦手な人やスポーツに縁が無かった人でもでき、立ち姿勢で行えるのでどこでもできる、革新的なスローエクササイズ、これが「若返り筋メソッド」です。
本書はなぜ姿勢が悪くなるのか、そしてどうしたら根本から再生できるのかにフォーカスし、若返り筋（姿勢に関与するインナーマッスル）再生のための道筋と、簡単に覚えられるエクササイズという形で示したテキストの第一弾です。
（はじめに）
こんにちは、岡田です。前作、「歩行整体」という、回復から若返りまでの健康化の仕組みを発表してから2年が経ちました。このシステムは3つの段階（3本の矢）に分けてステップアップする体系です。その中で第一の矢のテーマは「回復」、第二の矢のテーマは「補強」、第三の矢のテーマは「自立」です。
今回ご紹介させていただく「若返り筋メソッド」は、回復段階を終えた人向けの、補強と自立の両方をカバーする革新的なインナーマッスル再生のためのメソッドです。
わたしは現在、ブログやメルマガでの情報提供と座学＆実技セミナーを通じて普及啓蒙活動を行っています。さらに、今年からは、治療家や運動指導者など専門家向けのセミナーと一般の健康愛好家向けのセミナーに分けて開催しています。そして、その中で実践者の声を聴き、その変化を観察しながらバージョンアップを繰り返しています。おかげさまで、細々とした活動にも関わらず体操の実践者は千人以上にのぼり、その周辺へとウイルスのごとく波及しはじめているので、いずれ爆発のときが来るかも知れません。
もうひとつのポイントは、「若返り筋メソッド」のエクササイズは、今までの筋トレにない新理論に基づいた筋肉の使い方をするために、さらっと流すぐらいではうまく伝わらないことです。だからこそ、正しく理解してもらうことが必要であり、拡散にともない増々正しく伝えることの大切さを感じています。そんな中、具体的なテキストが必要になってきたので本書をリリースすることにしました。
- （はじめに）
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●パート1
- （健康寿命を伸ばす歩行整体）
- （生涯現役人生という考え方）
- （気力・体力・知力の関係について）
- （若返りと健康の関係）
- （健康の錯覚が介護への道）
- （体がゆがむとどうなるの）
- （ゆがみの原因は二つだけ）
- （インナーマッスルとは）
- （体幹が弱いと困る人生の後半）
- （正しい姿勢は体幹の使い方で決まる）
- （ねこ背とインナーマッスル）
- （体幹が弱い人の特徴とその強化策）
- （筋トレで体が硬くなる人、軟らかくなる人）
- （プラス30cmが本当の足の長さ）
- （歩行整体と若返り筋の関係）
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●パート2
- （手足が長く使えると何が変わる?）
- （筋肉の使い方は4種類ある）
- （若返り筋の鍛え方）
- （若返り筋を鍛えると歩き方が変わる）
- （中高年の筋トレで注意すべきこと）
- （50代からの健康寿命を伸ばす運動）
- （手足を長く使うための秘訣）
- （原理を知ればコツがわかる）
- （整体歩行と深層筋トレは健康の両輪）
- （若返り筋とTSURUKAME体操）
- （大腰筋について）
- （筋肉絞り体操は15年かけて熟成進化中! ）
- （ＴＳＵＲＵＫＡＭＥ体操、開発秘話）
- （ＴＳＵＲＵＫＡＭＥ体操のメリットデメリット）
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●パート3
- （若返り筋メソッドの呼吸法）
- （実践、筋肉絞り体操）
- （実践ＴＳＵＲＵＫＡＭＥ体操）
- （TSURUKAME体操30日変化の実例）
- （実技セミナー受講Sさんの変化）
- （インナーマッスルが蘇ったTさん80歳男性）
- （ＴＳＵＲＵＫＡＭＥ体操が習慣づいた敦子さんの感想）
- （あとがき）
岡田宰治
１９６０年生まれ 大阪府出身
８７年大阪市住吉区帝塚山にて鍼灸整骨院を開業
０７年より健康科学整体研究所所長
鍼灸師・指圧師・柔道整復師・機能訓練指導員・健康管理士・
AUBE FOR ONE認定スーパーマスタートレーナー
著書１８年『歩行整体メソッド-未病からの脱出そして若返りへ-』
ミッションは人類健康化の水先案内人
●公式ブログ【岡田さいじの健康水先案内】
http://ameblo.jp/baffaro7
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